Exponerse al sol u otras fuentes de luz ultravioleta sin la protección adecuada es una de las principales causas de aparición de manchas en la piel. Sin embargo, también pueden estar asociadas a la falta de vitaminas, que son nutrientes que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para su funcionamiento, su mantenimiento y crecimiento, según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura.
De acuerdo con el portal de belleza Salud 180, son tres las principales causas por las cuales aparecen las manchas en la piel: el sol, cuando se tiene exposición directa sin protección; la edad, las manchas se presentan con frecuencia en rostro y manos; y las hormonas, en este caso debe tratarse con tratamiento médico.
Asimismo, el portal señala que la carencia de vitaminas también da paso a la aparición de manchas, por ello recomienda prestar mayor atención a las siguientes para prevenir estas marcas en la piel.
Vitamina E: es un estimulante que mejora la circulación y ayuda a combatir el envejecimiento previniendo líneas de expresión. Esta se puede aplicar directamente en el rostro con movimientos suaves o consumir una cápsula por las mañanas después del desayuno.
También se encuentra presente en alimentos como: aceites vegetales, fritos secos, legumbres y pescado.
Se encuentra en frutas como: limón, guayaba, piña, naranja, kiwi, fresas y papaya. Su consumo es igual al de la vitamina E.
Vitamina B: es una de las mejores vitaminas para aportar energía al cuerpo, pero también es muy efectiva para mejorar el aspecto de la piel.
Está presente en el huevo, salmón, ternera, leche y frijoles
“Estas son las vitaminas para eliminar manchas en la piel, pero recuerda que siempre debes aplicarte protector solar antes de salir a la calle, sin importar si hay sol o no”, explica el portal.
Las señales que pueden indicar falta de vitaminas en el organismo
- Erupciones rojas en la cara: los cambios químicos por la falta de vitamina B6 pueden generan erupciones y salpullidos, principalmente en la cara, aunque expertos afirman que este síntoma se manifiesta luego de varios meses o años.
- Uñas quebradizas: una sana apariencia de las uñas es reflejo de la buena salud del organismo. De acuerdo con el portal de salud unCOMO, hay seis vitaminas que favorecen la buena salud de las uñas y permiten que recuperen su fuerza. Estas son la vitamina B7, la vitamina B9, la vitamina B12, la vitamina A, la vitamina C y la vitamina E.
- Hormigueo, adormecimiento y cosquilleo en las manos o pies: cuando una persona sufre de mala circulación puede presentar entumecimiento u hormigueo en estas partes del cuerpo. El portal enfocado en salud y bienestar Saludaio explicó el consumo de vitaminas E, C, B y K son fundamentales para prevenir este problema.
- Grietas en los bordes de la boca: unos labios radiantes e hidratados pueden ser una buena señal de salud. Para ello es importante una buena dieta rica en micronutrientes y vitaminas, así como también el uso adecuado de cosméticos. Los labios resecos, escamosos y también la hinchazón en la lengua, pueden ser resultado de la falta de vitaminas como aquellas del complejo B.
FAQs
Se dice que la vitamina C reduce manchas piel porque actúa como un poderoso antioxidante ante los radicales libres generados por la radicación solar y la polución.
¿Qué vitamina falta cuando salen manchas? ›
– Dieta. La falta de calcio o vitaminas D y E, puede ser el desencadenante de la aparición de pequeñas manchas blancas en la piel. En estos casos, conviene cambiar la dieta, comer más frutas y verduras y añadir un aporte extra de calcio.
¿Cómo quitar las manchas de la piel de forma natural? ›
Ciertos remedios naturales como el zumo de limón, el aloe vera, el vinagre de sidra de manzana y el extracto de té verde pueden ayudar a aclarar las manchas oscuras cuando se aplican directamente sobre la piel.
¿Qué vitamina previene las manchas en la piel? ›
Los alimentos ricos en Vitamina E como el aceite de oliva, los vegetales de hoja verde, los cereales de grano entero y los frutos secos, actúan contra los radicales libres, aumentados durante el verano por la exposición solar, evitando su acumulación y reduciendo el riesgo de aparición de manchas solares.
¿Qué tipo de manchas quita la vitamina E? ›
El cuidado de la piel que incorpora la vitamina E complementa el proceso de renovación celular de la piel para mejorar visiblemente el tono y la textura de la piel y reducir al mismo tiempo el aspecto de la piel opaca y las manchas oscuras. El resultado es una piel más radiante y despierta.
¿Qué pasa si tomo vitamina E todos los días? ›
Consumir la vitamina E presente en los alimentos no es peligroso ni perjudicial. En forma de suplemento, sin embargo, las dosis elevadas de vitamina E podrían aumentar el riesgo de sangrado (menor capacidad de coagulación tras un corte o una herida) y de hemorragia grave en el cerebro (derrame cerebral hemorrágico).
¿Qué pastillas son buenas para aclarar la piel? ›
¿Cuáles son las pastillas más conocidas para aclarar la piel?
- Glutatión: es un antioxidante que se encuentra de forma natural en el cuerpo humano y que también se puede encontrar en algunos alimentos. ...
- Vitamina C: es un antioxidante que ayuda a reducir la producción de melanina y a aclarar la piel.
La crema despigmentante de Neoretin es una de las más recomendadas por farmacéuticos para tratar las manchas de la cara. Un cosmético que podrás usar de continuidad o combinar con otros tratamientos despigmentantes para una acción más intensa.
¿Cuáles son las mejores cremas para quitar las manchas de la cara? ›
Manchas
- Isdin. Isdin FotoUltra Active Unify. ...
- Eucerin. Eucerin ANTI-PIGMENT Crema Facial de Noche 50 ml. ...
- Eucerin. Eucerin ANTI-PIGMENT Dual Serum Facial 30 ml. ...
- Valuge Esfumel Tx 20 gr. S/ 116.80. ...
- Sesderma. Sesderma Azelac Ru Liposomal Serum 30 ml. ...
- La Roche Posay. Pure Niacinamide 10 Serum 30 ml. ...
- BOMBA. Bioderma. ...
- Eucerin.
Vitamina C o Ácido Ascórbico
¡Es la vitamina de la piel radiante!
Tener la piel más oscura: el tono de nuestra piel afecta la cantidad de vitamina D producida, cuando estamos expuestos al sol. En el caso de una piel de color claro se producirá más vitamina D, en comparación con una piel más oscura. Falta de vitamina D en la dieta.
¿Qué hace el aceite de vitamina E en las manchas? ›
La vitamina E es uno de los activos que mayor efecto posee a nivel tópico. De esta forma, y conocida por sus propiedades antioxidantes, protectoras e hidratantes, ayuda a retrasar los signos de la edad tales como arrugas, manchas u otras imperfecciones.
¿Qué pasa si mezclo crema Nivea con vitamina E? ›
La vitamina E puede ser adquirida en forma de cápsulas en farmacias y se puede mezclar con crema Nivea para aplicarla directamente sobre la piel, aumentando sus propiedades.
¿Qué pasa si me dejo toda la noche la vitamina E en la cara? ›
Ralentiza la formación de arrugas.
La vitamina E nos ayuda a la desaparición de las arrugas porque mejora la regeneración celular. Lo recomendable es aplicar la vitamina E por la noche, una vez hayamos retirado el maquillaje y limpiado a fondo nuestra piel.
¿Qué hace la vitamina B12 en la piel? ›
Favorece a mantener la microbiota en equilibrio. Además, ayuda a minimizar marcas en la piel y líneas de expresión. Tense Complex es la nueva línea de Lidherma con efecto tensor para el cuidado de las pieles que presentan los signos propios de la falta de tonicidad.
¿Cómo afecta la falta de vitamina D en la piel? ›
El déficit en la piel, se ha asociado a vitíligo, dermatitis atópica, psoriasis, melanoma y otras. Es por ello, que resulta fundamental considerar los niveles de vitamina D en los pacientes afectados, así como los factores que pueden influir en su deficiencia.
¿Cómo son las manchas por no comer bien? ›
Causa zonas o manchas en la piel más gruesas y más oscuras, que tienden a parecer en los pliegues, como en los lados y la parte posterior del cuello, las axilas, los codos y la ingle. Pero puede aparecer en cualquier parte del cuerpo.
¿Por qué me salen manchas oscuras en la piel? ›
La exposición al sol o a la luz ultravioleta (UV), especialmente después de tomar un medicamento llamado psoraleno, puede aumentar el color de la piel (pigmentación). La sobreproducción de pigmento se llama hiperpigmentación y puede ser el resultado de ciertas erupciones cutáneas, así como de exposición al sol.
